How นอนไม่หลับ ทําไงดี can Save You Time, Stress, and Money.

How นอนไม่หลับ ทําไงดี can Save You Time, Stress, and Money.

Blog Article

นอนไม่หลับเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่สาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้คนนอนไม่หลับมากที่สุด คือ ความเครียด และความวิตกกังวล จากเรื่องที่กระทบจิตใจ โดยเฉพาะช่วงเวลาก่อนนอนที่สมองจะยิ่งคิดและประมวลผล ยิ่งเครียดมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะตอบสนองด้วยการหลั่งสารคอร์ติซอล และอะดรีนาลีนออกมา ซึ่งเป็นสารที่รบกวนการนอนหลับ ทำให้หลับยาก รวมไปถึงคนที่เป็นโรคซึมเศร้า ก็มักมีอาการนอนไม่หลับหรือหลับยากร่วมด้วย ส่วนสาเหตุอื่นๆ เช่น

ต้องไม่พยายามนอน เมื่อไหร่ก็ตามที่เราพยายามจะนอนมากเกินไป จะส่งผลทำให้เกิดความกังวลขึ้น แล้วก็จะทำให้ขัดขวางการเข้าสู่การนอนเพิ่มขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: นอนหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ?

ส่วนการบำบัดรักษาทางการแพทย์ เป็นการรักษาเพื่อให้เกิดภาวะผ่อนคลาย เช่น ดนตรีบำบัด วารีบำบัด การบำบัดแบบปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม

หลับๆ ตื่นๆ – อาการหลับ ๆ ตื่น ๆ รู้สึกตัวตลอดเวลาราวกับว่าแค่เคลิ้ม ๆ ไปเท่านั้น แล้วก็จะรู้สึกตัว แล้วก็จะเคลิ้ม ๆ ไปอีก วนลูปเป็นแบบนี้ทั้งคืน

แชทอย่างไรให้ผู้ชายหลง: เทคนิคการส่งข้อความเพื่อดึงดูดให้ผู้ชายเป็นฝ่ายไล่ตามคุณ

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และช็อกโกแลต หลังมื้อกลางวัน อาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยกระตุ้นให้ระบบประสาทตื่นตัว ทำให้หลับยาก

“ตะลิงปลิง” สรรพคุณ-ประโยชน์ของผลไม้ ที่มีดีมากกว่าความเปรี้ยว

กรนขณะนอนหลับก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่สัมพันธ์ต่ออาการนอนไม่หลับ ผู้ที่เป็นโรคนี้จะหยุดหายใจเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ นอนไม่หลับ ทําไงดี และตื่นขึ้นมาเรื่อย ๆ ในขณะนอนหลับ ความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดการเกร็งและการกระตุก อาจทำให้ผู้ป่วยตื่นขึ้นกลางดึก นอนหลับไม่สนิทหรือนอนไม่หลับอีกเลยได้เช่นกัน

โยเกิร์ตลดความอ้วนได้…ช่วยได้ชัวร์หรือมั่วนิ่ม?

ประเด็นที่เกี่ยวข้อง บุคคลที่เกี่ยวข้อง สถานที่ที่เกี่ยวข้อง ประเด็นที่เกี่ยวข้อง

งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี

น้ำมันมะพร้าวช่วยลดความอ้วนได้?…ชัวร์หรือมั่วนิ่ม

นอนไม่หลับเนื่องจากอาการเจ็บป่วย เช่น อาการไอ ปวดท้อง โรคนอนไม่หลับ ปัญหาเรื่องระบบหายใจ โรคเครียด โรคทางจิตเวช อาการโรคซึมเศร้า ไบโพลาร์