The Single Best Strategy To Use For นอนไม่หลับ ทําไงดี

The Single Best Strategy To Use For นอนไม่หลับ ทําไงดี

Blog Article

อาการผิดปกติของโรค เช่น โรคสมองเสื่อม ความผิดปกติของฮอร์โมน ไอเรื้อรัง ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน มีอาการเจ็บปวดทรมานมากจนทำให้นอนไม่หลับ

          ห้องนอนคือห้องที่คุณจะใช้พักผ่อนอย่างสงบ จึงไม่ควรมีทีวี คอมพิวเตอร์ หรือแม้แต่แล็ปท็อป มีงานวิจัยระบุว่าแสงจากอุปกรณ์เหล่านี้ จะไปกระตุ้นฮอร์โมนในการนอน และทำให้ร่างกายตื่นตัว ดังนั้นควรปิดไฟและอุปกรณ์ต่าง ๆ รวมถึงอุปกรณ์สื่อสารก่อนนอนสักหนึ่งชั่วโมง

ประสิทธิภาพในการทำงานหรือการเรียนลดลง

ชวนสนุกเพลิดเพลินไปกับศูนย์รวมเกมที่น่าสนใจที่นี่

  มีความทรงจำด้านลบจากอดีต    ทุกครั้งที่เรามีประสบการณ์ของสถานการณ์ที่เครียดสุด ๆ   ร่างกายจะรู้สึกถึงความเครียดนั้นและบางครั้งจดจำความรู้สึกเหล่านั้นไว้ถึงแม้จะล่วงเลยมาเป็นเวลานานแล้วก็ตาม    

สุดยอดวิธีลดน้ำหนัก…แค่กินอาหารเช้าให้ถูกหลัก ใครก็ทำได้

ไม่ว่าคุณจะมีอาการข้อใดข้อหนึ่งหรือถูกทุกข้อก็ตาม รู้ไว้เลยว่าอาการแบบนี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายและสมองในระยะยาว

จากยาแก้โรคบางอย่างที่ผู้นั้นต้องกินอยู่ประจำ เช่น ยาแก้ปวดบางประเภท ยาลดความดันโลหิต เป็นต้น

งดสารกระตุ้นหลังเที่ยงวัน นอนไม่หลับ ทําไงดี เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

“โรคภูมิแพ้ผิวหนัง” ยิ่งคันเท่าไร ยิ่งไม่ควรเกา

หนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปรู้จักการนอนอย่างถูกต้อง และมีคุณภาพ

สภาพห้องนอน เช่น แสงสว่างมากเกินไป เสียงดัง อุณหภูมิร้อนเกินไป

ออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวัน ห้ามออกกำลังกายก่อนนอนเพราะจะทำให้หลับยากขึ้นกว่าเดิม

ดูแลลูกน้อยช่วงหน้าฝน ห่างไกลจากไข้หวัด