นอนไม่หลับ ทําไงดี Things To Know Before You Buy
นอนไม่หลับ ทําไงดี Things To Know Before You Buy
Blog Article
(ผู้เขียนเคยใช้การเขียนข้อกังวลใจทั้งหมดที่มีลงบนกระดาษ แล้วขยำกระดาษแผ่นนั้นลงถังขยะหรือเผาอย่างสะใจทันที มันเป็นวิธีที่ได้ผลอย่างชะงัด)
เสียงแหบ เสียงหาย ทำไงดี ? รู้ไว้รักษาทัน
หากอาการนอนไม่หลับยังคงไม่ดีขึ้นแม้เวลาผ่านไปสักพัก หรืออาการนอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ควรไปพบแพทย์ทันที เพื่อตรวจหาสาเหตุของอาการนอนหลับ และเข้ารับการรักษาอย่างเหมาะสมต่อไป
ออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวัน ห้ามออกกำลังกายก่อนนอนเพราะจะทำให้หลับยากขึ้นกว่าเดิม
มีความทรงจำด้านลบจากอดีต ทุกครั้งที่เรามีประสบการณ์ของสถานการณ์ที่เครียดสุด ๆ ร่างกายจะรู้สึกถึงความเครียดนั้นและบางครั้งจดจำความรู้สึกเหล่านั้นไว้ถึงแม้จะล่วงเลยมาเป็นเวลานานแล้วก็ตาม
สภาพแวดล้อม เช่น เสียงดัง นอนไม่หลับ ทําไงดี มีกลิ่นเหม็น ภายในห้องนอนสว่างมากเกินไป เตียงหรือหมอนนอนไม่สบาย
จากการติดยา หรือสิ่งเสพติดบางประเภท เช่น สุรา ยาเสพติด
จากยาแก้โรคบางอย่างที่ผู้นั้นต้องกินอยู่ประจำ เช่น ยาแก้ปวดบางประเภท ยาลดความดันโลหิต เป็นต้น
วิธีรักษา อาการนอนไม่หลับนอนไม่หลับแก้ยังไงinsomniaอาการนอนไม่หลับโรคนอนไม่หลับปัญหาการนอนหลับ
วิธีป้องกันผิวคล้ำจากแดด…เที่ยวทะเล เล่นน้ำ ผิวก็ยังสวย
ประเด็นที่เกี่ยวข้อง บุคคลที่เกี่ยวข้อง สถานที่ที่เกี่ยวข้อง ประเด็นที่เกี่ยวข้อง
อาบน้ำอุ่น ดื่มนมอุ่น และผ่อนคลายต่าง เช่น ทำสมาธิ จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น
จากที่รู้สาเหตุและอาการนอนไม่หลับจากบทความที่แล้ว สุขภาพดีจะมาตอบคำถามสำหรับคนที่นอนไม่หลับว่าควรทำอย่างไรดี ทั้งการปรับพฤติกรรม การจัดห้องนอน และวิธีการช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น เพื่อให้แต่ละคนนำไปปรับทดลองใช้ ว่าวิธีใด
ดูแลลูกน้อยช่วงหน้าฝน ห่างไกลจากไข้หวัด